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La vuelta al cole trae nuevos horarios, más actividad y pequeños cambios en las rutinas de los niños. Repasamos algunos esenciales naturales para cuidar su bienestar, desde el descanso y la alimentación hasta la garganta, la microbiota y el cuidado capilar.
La vuelta al cole no empieza únicamente con libros nuevos y una mochila preparada. Septiembre también supone recuperar horarios, comedor, madrugones, actividades extraescolares y muchas horas compartiendo espacios con otros niños.
Es un buen momento para preparar algunos básicos que pueden resultar útiles durante las primeras semanas: productos para el cuidado del cabello, opciones para la garganta, complementos infantiles y, sobre todo, unas buenas rutinas de sueño, alimentación e hidratación.
No hace falta llenar el armario de productos "por si acaso". Un pequeño botiquín natural bien pensado y unos hábitos sencillos pueden ser más que suficientes para afrontar el inicio de curso con tranquilidad.
Más que acumular productos, lo útil es tener localizados unos pocos básicos adaptados a las necesidades habituales de los niños y revisar que siguen en buenas condiciones.
Podemos preparar, por ejemplo:
La idea es sencilla: tener preparado lo que realmente puede resultar práctico, sin convertir la vuelta al cole en una lista interminable de productos.
Los piojos suelen volver a convertirse en tema de conversación cuando empiezan las clases. Y conviene recordar algo importante: tener piojos no está relacionado con una mala higiene. El contacto cercano entre niños facilita que puedan pasar de una cabeza a otra.
Si llega un aviso del colegio o aparecen picores, revisa el cabello con buena luz, prestando especial atención a la nuca y a la zona situada detrás de las orejas. Las liendres quedan adheridas al pelo y no se desprenden con la misma facilidad que la caspa.
También puede resultar útil evitar compartir peines, cepillos, gorras o accesorios para el cabello.
Dentro de las opciones de cuidado capilar disponibles en Herbolario Rosana recomendamos Piosin Loción de Artesanía Agrícola, formulada con ingredientes como andiroba, neem, árbol del té, lavanda, romero, geranio y quassia amara. Como cualquier producto infantil, conviene utilizarlo siguiendo las indicaciones del fabricante.
La vuelta al colegio también devuelve desayunos más tempranos, comedor escolar, meriendas preparadas con antelación y menos margen para improvisar.
La prioridad sigue siendo una alimentación variada y adaptada a la edad, con frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos cuando corresponda y fuentes variadas de proteínas.
Los complementos alimenticios no deberían utilizarse como sustitutos de esa alimentación ni incorporarse automáticamente porque empiece el curso. Cuando se valore utilizarlos, conviene elegir fórmulas específicamente diseñadas para niños y respetar siempre la edad y la cantidad recomendadas.
Una de las opciones disponibles es Protect Junior de Marnys, que combina 12 vitaminas con jalea real y propóleo y cuenta con pautas de uso diferentes según la edad a partir de los 4 años.
Desayunar antes, empezar a comer en el colegio, cambiar las meriendas o tener menos tiempo por la mañana también puede modificar temporalmente el ritmo digestivo.
Para favorecer una rutina intestinal regular, las bases son bastante sencillas: agua, alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, actividad física y tiempo suficiente para ir al baño sin prisas.
También existen complementos específicos para la microbiota infantil. Probiotikids de Pinisan combina fructooligosacáridos (FOS), vitamina C y cinco fermentos lácticos activos en formato sobre.
Conviene recordar que cada probiótico tiene una composición diferente, por lo que no todos los productos son equivalentes ni tienen por qué utilizarse de la misma manera.
Septiembre sigue siendo cálido durante buena parte del día, pero las mañanas pueden empezar a ser más frescas. A esto se suman aulas, actividades extraescolares, espacios climatizados y muchas horas hablando y jugando.
Para el cuidado cotidiano de la garganta, lo primero sigue siendo mantener una buena hidratación. Llevar una botella de agua y acostumbrar a los niños a beber regularmente durante el día es una medida sencilla que a veces olvidamos.
Entre los productos infantiles disponibles encontramos Propolaid Junior de ESI, unas pastillas sabor fresa elaboradas con ingredientes como equinácea, propóleo y sauco.
Al tratarse de un formato para chupar, es importante comprobar siempre la edad recomendada y asegurarse de que el niño puede utilizarlo correctamente.
Hay algo que no cabe en ningún botiquín pero probablemente sea uno de los aspectos más importantes de la vuelta al cole: recuperar unos horarios de sueño adecuados.
Durante el verano es fácil retrasar la hora de acostarse y levantarse. Por eso, si en septiembre hay que madrugar bastante más, suele ser buena idea adelantar los horarios progresivamente en lugar de esperar al día anterior al comienzo de las clases.
Una rutina tranquila antes de dormir, menos pantallas al final del día y unos horarios relativamente constantes pueden ayudar a que el cambio resulte más llevadero.
También es normal que durante las primeras jornadas los niños estén algo más cansados. Colegio, compañeros, profesores, actividades y nuevos horarios concentran muchos estímulos en pocos días. No cada cambio de comportamiento o de energía necesita un producto.
Prepararse para septiembre no debería significar llenar la casa de productos. Muchas veces, tener unos pocos básicos bien elegidos y recuperar unas buenas rutinas resulta mucho más útil.
Revisar el cabello, organizar comidas y meriendas, mantener una buena hidratación y volver poco a poco a unos horarios de sueño adecuados son pequeños gestos que pueden hacer que el comienzo del curso resulte bastante más llevadero.
Los complementos alimenticios pueden formar parte de ese cuidado cuando tenga sentido, pero no sustituyen una alimentación variada, el descanso ni unos hábitos saludables.
Antes de utilizar cualquier complemento o producto natural infantil, revisa siempre la edad recomendada, la cantidad indicada, los ingredientes y posibles alérgenos. Si existen dudas sobre su idoneidad, consulta con un profesional sanitario.
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